about blog

about blog

บล็อกนี้ทำขึ้นด้วยความปรารถนาดีเพื่อให้คุณใส่ใจและดูและหุ่นของคุณให้ดูน่ามองน่าสนใจ
แต่สิ่งหนึ่งที่คุณห้ามลืมพกออกจากบ้านทุกครั้ง คือ ความมั่นใจ แต่อย่าประมาทถ้าหากคุณมีความมั่นใจอยู่ไม่ว่าจะคำว่า คำด่า หรือการมองด้วยสายตาที่แท่งใจมันจะทำอะไรคุณไม่ได้เลย

ปล. ทำเพื่่อตัวคุณ

เตรียมตัวให้พร้อมกับเสื้อผ้าปี 2014  เป็นกำลังใจให้

แล้วคุณจะพึ่งพอใจกับสิ่งที่ทำ

VRZO - หน้า VS หุ่น [ Ep . 29  By  Garnier ]

ความรู้สึกที่ผู้ชายมีต่อหุ่นคุณผู้หญิง

10 อันดับทรงเสน่ห์ในร่างกายของชายหนุ่มที่สาวๆ นั้นแอบเทใจให้

อวัยวะส่วนไหนของเขาที่บ่งบอกว่า ดูดีในสายตาสาวๆ และอวัยวะส่วนไหนที่ทำให้เธอทรมานใจสุดๆ

งานนี้สาวๆ และท่านชายลองวิเคราะห์กันเล่นๆ ดูนะว่า จริงหรือเปล่านะ?

10 อันดับทรงเสน่ห์ในร่างกายของชายหนุ่มที่สาวๆ นั้นแอบเทใจให้มีดังนี้

1.ดวงตา

ตามรายงานข้อมูลของสาวๆ พร้อมใจเทคะแนนให้กับ "ดวงตา" เป็นอันดับหนึ่ง เพราะสาวๆ ต่างลงความเห็นว่า ดวงตามีอิทธิพลต่อความรู้สึกอย่างมหาศาล โดยเฉพาะยามเมื่อแรกพบสบตา เสน่ห์ร้ายของดวงตานั้นสามารถทะลุทะลวงเข้าถึงหัวใจได้โดยง่ายดายในเวลาอันรวดเร็วขนาดที่หญิงสาวหลายคนแอบสารภาพว่า…ตกหลุมรักชายหนุ่มเพียงแค่ในวินาทีสั้นๆที่ได้สบตากับเขา ดวงตาจึงเปรียบเสมือนกับปราการด่านแรกที่จะเชื่อมความสัมพันธ์อันดีระหว่างชายหนุ่มกับหญิงสาว และที่พิเศษไปกว่านั้นก็คือ ดวงตายังสามารถบ่งบอกความในใจของเขาคนนั้นได้เป็นอย่างดี

จากผลสำรวจพบว่าสาวๆ กว่า 29% นั้น ชอบผู้ชายที่มีแววตาอ่อนโยน อบอุ่น เพราะเห็นแล้วทำให้อยากอยู่ใกล้ สบายใจ มั่นใจเสมือนได้รับการปกป้อง ส่วน 22% บอกว่า ต้องเป็นแววตาที่สดใสเป็นประกายเท่านั้น เพราะรู้สึกว่ามีชีวิตชีวา ดูเป็นมิตร อยากเข้าไปทำความรู้จักด้วย ในขณะที่ 16% เทใจให้กับผู้ชายตาโต ด้วยเหตุผลที่ว่าดูมีเสน่ห์สะดุดตาชวนมอง และที่ไม่น้อยหน้ากันก็ คือ ดวงตาแบบเจ้าชู้เล็กๆที่สาวๆ ถึง 13% โหวตให้ เพราะติดใจในลูกเล่นแพรวพราวที่ ดูเชิญชวน และท้าทายในเวลาเดียวกัน แถมยังดูเซ็กซี่เป็นที่สุดอีกด้วย โดยมีดวงตาแบบหวานซึ้ง ใสซื่อ และดุดัน แบ่งคะแนนกันไปอย่างละเล็กละน้อยตามลำดับ

2.ผิวพรรณ

รู้หรือเปล่าว่า…ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่แอบมองผู้ชาย ที่ผิวพรรณก่อนเป็นอันดับแรก ไม่เฉพาะแต่ผู้ชายเท่านั้นที่ชอบสาวๆ ที่ผิวพรรณสะอาดสะอ้าน นวลเนียน เปล่งปลั่ง สดใส ผู้หญิงเองก็เช่นกัน เพราะผิวพรรณนั้นเป็นจุดเด่นที่สามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจน และมีผลต่อบุคลิกภาพของหนุ่มคนนั้นเป็นอย่างมาก เพราะอาจจะทำให้ดูน่าเข้าใกล้ หรือ น่าตีตัวออกห่างก็เป็นได้

นอกจากนั้นผิวพรรณของแต่ละคนยังสามารถบ่งบอกความเป็นอยู่ การดูแลเอาใจใส่ตัวเอง รวมไปถึงเรื่องอาหารการกินได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะคนที่ดูแลตัวเองอยู่เสมอ หรือเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั้น ก็จะส่งผลให้เห็นทางสุขภาพผิวได้ เรียกว่าผิวดีก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว

สาวๆ ยืนยัน 30%ว่า ผู้ชายผิวขาวเท่านั้นที่จะเข้าตา เพราะมองแล้วดูดี สะอาดตากว่าเป็นไหนๆ ในขณะที่สาวๆอีก 70% ไม่คำนึงถึงเรื่องของสีผิวโดยบอกว่าจะผิวขาว ผิวคล้ำ หรือผิวสีแทนสุดเซ็กซี่ก็ได้ ขอแค่ให้เป็นผิวที่เนียนสะอาดก็พอแล้ว

3.ริมฝีปาก

ริมฝีปากของหนุ่มๆ นั้นมีเสน่ห์ไม่น้อยในสายตาหญิงสาวทั้งหลาย เพราะสาวๆ ยอมรับว่า ริมฝีปากนี่แหล่ะที่เป็นจุดดึงดุดความสนใจจากพวกเธอได้เป็นอย่างมาก เพราะริมฝีปากสามารถบ่งบอกความเป็นมิตร และความเป็นคนเปิดเผยได้อย่างดี โดยริมฝีปากที่มีรอยยิ้มอยู่ตลอดเวลาดูแล้วรู้สึกว่าเขาช่างเป็นมิตร และน่าผูกสัมพันธ์ด้วยเหลือเกิน โดยเฉพาะรอยยิ้มที่จริงใจนั้นอยากจะบอกว่าเป็นรอยยิ้มที่สามารถมัดใจหญิงสาวได้อย่างดีที่สุดเลยล่ะ ซึ่งรอยยิ้มจริงใจนั้นจะสัมพันธ์กับแววตาอย่างแยกไม่ออก

ดังนั้นถ้าแค่ฉีกยิ้มเฉย ๆ บอกได้เลยว่า สาวๆ น่ะไม่มีทางหวั่นไหวหรอก เพราะกว่า 50%สารภาพว่า ชอบผู้ชายปากบาง ซึ่งเป็นรูปปากที่ดูดีน่ามองโดยเฉพาะเวลาที่เขาพูดนั้น จะมีสเน่ห์มากเป็นพิเศษ ในขณะที่สาวอีกจำนวนไม่น้อยกระซิบว่า นอกจากปากบางๆ จะดูดีแล้วยังให้ความรู้สึกเซ็กซี่เหลือกำลัง

"ไม่รู้เป็นอย่างไร เห็นผู้ชายปากบางๆ ทีไร อยากเข้าไปจูบทุกทีซิน่า…" สาวสวยคนหนึ่งเผยความในใจให้ฟัง ซึ่งไม่ต่างไปจากหลายคนที่บอกว่าปากบางๆ นั้นน่าจูบเป็นที่สุด ในขณะที่สาวอีก 20% รู้สึกสมัครใจรักใคร่กับผู้ชายริมฝีปากอวบอิ่ม โดยเหตุผลที่ว่าดูมีเสน่ห์แบบแปลกๆ โดยเฉพาะเวลายิ้มนั้นจะยิ่งดูเป็นคนเปิดเผย

นอกจากนี้ ชายหนุ่มที่ปากเชิดๆ นั้นยังดูน่ารักในสายตาของหญิงสาวบางคนอีกด้วย เพราะดูแล้วให้ความรู้สึกเป็นคนแสนงอน เอาแต่ใจตัวเองจนสาวบางคนอยากจะขอตามง้อกันเลย แต่ที่ถูกอกถูกใจสาว ๆ เป็นพิเศษนั้นเห็นจะหนีไม่พ้นชายหนุ่มที่มีริมฝีปากสีออกชมพู แดงๆ ไม่แห้งแตก ดูแล้วสุขภาพดี และที่สาว ๆยอมรับไม่ได้เลยนั้นก็คือริมฝีปากที่ดำคล้ำ ไม่น่ามอง แถมบ่งบอกถึงความเป็นหนุ่มขี้ยาอีกต่างหาก อันนี้ต้องของลา

4.จมูก

อีกหนึ่งจุดเด่นที่สาวน้อยสาวใหญ่ต่างพากันเทคะแนนให้ก็คือ จมูกของชายหนุ่มนั่นเอง ด้วยเหตุผลที่ว่าจมูกมีความโดดเด่น และมีผลต่อหน้าตา และบุคลิกภาพของคนคนนั้นเป็นอย่างมาก เพราะผู้ชายที่จมูกสวยได้รูปนั้นจะช่วยเสริมให้โครงหน้าดูดี สะดุดตาแบบเป็นต่อ สังเกตได้จากว่าผู้ชายที่หน้าตาดีส่วนมากนั้น มักจะมีจมูกสวยได้รูป หรือถ้าจะลองเอาชายหนุ่มหน้าตาดี 100 คนมายืนเรียงกัน ดูได้เลยว่ามากกว่า 90 คนนั้นจะเป็นคนที่มีจมูกสวยได้รูป เรียกได้ว่าจมูกนั้นเป็นโครงสร้างพื้นฐานของหน้าตาที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งทีเดียว และยังช่วยเสริมบุคลิกให้ดูดีโดดเด่นได้อีกด้วย

เพราะสาว ๆ ต่างลงความเห็นว่า ผู้ชายที่ไม่มีดั้ง จมูกบาน หรือ จมูกไม่ได้ส่วนนั้น จะทำให้เสียบุคลิกไปอย่างช่วยไม่ได้ รวมทั้งความเร้าใจก็หอหายตามกันไปอีกต่างหาก จนถึงขนาดที่ว่าผู้ชายหลายคนนั้นยอมลงทุนทำศัลยกรรมผ่าตัดเสริม จมูกกันถ้วนหน้า เพราะเหตุผลประการสำคัญก็ คือ ช่วยเสริมบุคลิก และเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองได้แบบ 100%

5.รูปร่างฟิตเปรี๊ยะ

กระแสแรงไม่เคยตกในสายตาสาว ๆ สำหรับกล้ามฟิตๆ ของบรรดาหนุ่มหน้ามนทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามแขน กล้ามขา กล้ามหน้าท้อง กล้ามหน้าอก และอีกสารพัดกล้าม เหล่านี้ล้วนเป็นที่หมายตาของสาวๆ ยิ่งนัก ด้วยเหตุผลที่ว่ากล้ามเนื้ออันฟิตเปรี๊ยะเหล่านี้จะบ่งบอกถึงความกระชับของร่างกายได้เป็นอย่างดี

แถมการันตีความแข็งแรง บึกบึนได้อย่างออกนอกหน้าอีกทั้งยังช่วยเสริมบุคลิกให้ดูเท่ สมชายชาตรีอีกต่างหาก เหมือนกับเป็นการบ่งบอกว่าผู้ชายแบบนี้แหละที่สามารถปกป้องคุ้มครองผู้หญิงได้ จนหญิงสาวหลายคนแอบสารภาพว่าเกิดอาการหัวใจระทวยทุกครั้งที่เจอผู้ชายหุ่นทะมัดทะแมงเห็นแล้วอยากวิ่งเข้าไปอยู่ในอ้อมแขนทุกทีสิน่า

6.ช่วงไหล่

ช่วงไหล่เป็นอีกจุดเด่นที่หญิงสาวให้ความสนใจ ชนิดที่หนุ่มๆ หลายคนเองก็คาดไม่ถึง สาว ๆ ส่วนใหญ่ให้เหตุผลว่า ไหล่นั้นเป็นจุดเด่นที่สำคัญของผู้ชาย เนื่องด้วยว่ามันเป็นองค์ประกอบหนึ่งของรูปร่างที่มองข้ามไปไม่ได้เลย ผู้ชายจะหุ่นดีหรือไม่นั้น ไหล่ก็เป็นตัวแปรหนึ่งที่จะตัดสินได้

เพราะช่วงไหล่ที่ได้ส่วนกับรูปร่างนั้นจะช่วยเสริมบุคลิกของชายหนุ่มให้ดูดี สง่าผ่าเผย ที่สำคัญไหล่ของหนุ่มๆ นี้แหละที่เป็นสัญลักษณ์ของการปกป้อง คุ้มครอง และให้ความอบอุ่นแก่ผู้หญิงได้เป็นอย่างดี และนี่เองเป็นเหตุผลที่ทำให้สาวๆ สมัครใจเทคะแนนให้กันอย่างถ้วนหน้า

คราวนี้ลองมาฟังสิว่า ไหล่แบบไหนที่สะดุดตาสะดุดใจสาวๆ เป็นพิเศษ คำตอบจากสาวๆ จำนวนกว่า 90% ก็คือไหล่กว้าง ๆ ที่ดูสง่าผ่าเผย เข้าตำราว่า "อกผายไหล่ผึ่ง" นั้นล่ะ เพราะผู้ชายที่ไหล่กว้างนั้นดูมีเสน่ห์ และน่ามองเป็นอย่างมาก ทำให้ผู้ชายคนนั้นดูเด่นสะดูดตามาแต่ไกล มองอย่างไรก็สุดแสนจะสมาร์ต

7.คิ้ว

ส่วนเล็กๆ บนใบหน้าที่เสน่ห์ไม่เล็กตามตัวเลย เพราะสาวๆ จำนวนไม่น้อยพิจารณาผู้ชายจากคิ้วก่อนเป็นอันดับแรกในความคิดเห็นของสาวๆ นั้น เธอบอกว่า คิ้วอาจไม่ใช่พระเอกบนใบหน้า แต่ถ้าขาดคิ้วไปสักอย่างหนึ่งแล้วก็คงจะดูคล้ายภาพวาด ที่วาดไม่เสร็จ ขาดความสวยงามสมบูรณ์ไปอย่างน่าเสียดาย

ดังนั้นคิ้วจึงมีอิทธิพลต่อสาวๆ ไม่น้อยเลยทีเดียว โดยผู้ชายที่มองเมื่อไหร่ก็ทำให้หัวใจสาวๆ เต้นไม่เป็นจังหวะทุทีนั้นคงต้องยกให้"ผู้ชายคิ้วเข้ม" มาเป็นอันดับหนึ่งโดยผลโหวตเกือบเป็นเอกฉันท์ของหญิงสาวต่างเทใจให้กับผู้ชายคิ้วเข้มอย่างพร้อมเพรียงกัน เนื่องด้วยชายหนุ่มคิ้วเข้มในสายตาพวกเธอนั้นเป็นคนที่ดูดี มีเสน่ห์ถึงขึ้นกระชากใจเลยทีเดียว

นอกจากนั้นแล้วสาวๆ ยังรู้สึกว่าผู้ชายคิ้วเข้มดูอบอุ่น และมีอำนาจ แสดงถึงความเป็นชายชาตรีอย่างเต็มเปี่ยม แต่มีข้อแม้ว่าต้องเป็นคิ้วเข้มเท่านั้นนะ ไม่ใช่คิ้วที่ดกจนดูเลอะเทอะเปรอะเปื้อนไปหมด เรียกว่า จะเข้มทั้งทีก็ต้องเข้มแบบได้รูป

8.บั้นท้าย

บั้นท้ายของชายหนุ่มมีพลังดึงดูดใจได้มากกว่าที่คิด และเป็นจุดเด่นที่สาวๆ ต่างพากันยอมรับว่า มีความสำคัญเป็นอย่างมากในสายตาพวกเธอ เพราะก้นนี่แหล่ะที่บอกว่าผู้ชายคนนั้นมีรูปร่างที่ได้ส่วนจริงหรือเปล่า ผู้ชายส่วนมากมักคิดว่า ก้นเป็นส่วนเกินของความสมาร์ต และก้นแฟบๆ เท่านั้นที่คู่ควรกับความเป็นชาย โดยผู้ชายมักจะยึดติดกับภาพที่ว่า ผู้หญิงเท่านั้นที่ควรจะมีก้นงอนงามได้รูป แต่นั่นกลับกลายเป็นความเข้าใจผิดอย่างมหันต์เพราะสาวๆ สมัยนี้ สารภาพว่า

ผู้ชายที่มีก้น จะดูดีเป็นที่สุด เพราะอะไรน่ะหรือ ก็เพราะว่าจะทำให้รูปร่างดีได้ส่วนไปโดยปริยายโดยเฉพาะเวลาใส่กางเกงจะเห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่าก้น ที่เพอร์เฟ็กต์เท่านั้น จึงจะใส่อะไรได้สวยชวนมองแถมยังช่วยให้บุคลิกดูดีขึ้นอีกด้วย

หญิงสาวจำนวนไม่น้อยที่มักจะชอบมองรูปร่างผู้ชายจากทางด้านหลัง เพราะฉะนั้นผู้ชายที่จะได้เปรียบก็คือ ผู้ชายที่มีก้นนั้นเอง แต่ทั้งนี้ต้องทำความเข้าใจให้ดีระหว่างการมีก้นกับก้นใหญ่ด้วย เพราะผู้ชายหลายคนอาจทำหน้าเบ้เมื่อรู้ว่าสาวๆ ใฝ่ฝันถึงผู้ชายมีก้น

ผู้หญิงไม่ได้หลงเสน่ห์ผู้ชายก้นใหญ่แต่ประการใด จากการสำรวจพบว่าผู้หญิงเราปรารถนาจริงๆนั้น คือ ผู้ชายก้นสวย หมายถึงก้นกลมๆ ที่ได้ส่วนโดย 33% นั้น เน้นว่าต้องเป็นก้นที่กระชับตึงแน่น ดูเป็นนักกีฬาแบบแมนๆนั่นแหละ เห็นแล้ว…ใช่เลย เพราะมันจะแสดงว่าเขาออกกำลังกายทุกส่วนจริงๆ มองด้านไหนก็เลยดูดี ได้ส่วนไปหมด แบบนี้แล้วสาวที่ไหนล่ะจะอดใจไหว

9.ผม

ผมสวยสะดุดตานั้น ถือ เป็นอาวุธร้ายประจำตัวหญิงสาวมาเนิ่นนาน แต่ข่าวดีสำหรับ หนุ่มๆ ในตอนนี้ก็คือพวกเขาสามารถมัดใจหญิงสาวได้ด้วยผมสวยเช่นกัน เนื่องมาจากว่าสาว ๆ จำนวนไม่น้อยที่พิจารณาชายหนุ่มจากทรงผมเป็นอันดับแรก ด้วยว่าทรงผมนี่แหล่ะที่สามารถบ่งบอกถึงบุคลิก และนิสัยของชายหนุ่มได้เป็นอย่างดี การที่เขาไว้ผมอย่างไรสามารถบอกได้ว่าเขาก็คงเป็นคนอย่างนั้น เช่นกัน

ที่น่าแปลกยิ่งไปกว่านั้น คือ ทรงผมสามารถเปลี่ยนบุคลิกของคนคนหนึ่งให้เป็นไปตามช่วงเวลานั้นๆ ได้อีกด้วย ที่สำคัญก็คือ ทรงผมนี่แหละที่สามารถสร้างความดึงดูดใจได้อย่างไม่ยากเย็น เพราะสาว ๆ หลายคนสะดุดตาชายหนุ่มจากทรงผมในสเป็กอีกด้วย โดยสาว ๆ กว่า 50%นั้นชื่นชอบทรงผมที่ดกดีมีสไตล์ดูแล้วทันสมัย ตามเทรนด์อยู่ตลอดเวลา เพราะจะบ่งบอกได้ว่าเข้าเป็นคนทันสมัย ตามแฟชั่น และน่าสนใจ

ส่วนหนุ่มผมยาวนั้นก็ฮอตไม่แพ้กัน เพราะสาวสวย 33%นั้นเทคะแนนให้เป็นพิเศษสำหรับผู้ชายผมยาว ด้วยเหตุผลที่ว่าผู้ชายผมยาวนั้นดูเป็นตัวของตัวเองดี มีอิสระ และน่าค้นหา ในขณะที่ผมทรงสกินเฮดนั้นก็ติดอันดับความนิยมในสายตาสาวๆ เช่นกันเพราะผู้ชายที่ตัดผมทรงนี้นั้นจะดูเท่ และแสดงถึงความมั่นใจในตัวเองเป็นอย่างมาก

แต่ไม่ว่าจะเป็นผมสั้นหรือยาว ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่สาว ๆ มีความเห็นตรงกันนั้นก็คือ เรื่องของสุขภาพเส้นผม โดยผลสำรวจของสาว ๆ ถึง 67% นั้นบอกว่า ผู้ชายที่มีผมสวย สุขภาพดี จะดูสะดุดตา และมีชีวิตชีวาเป็นพิเศษโดยเฉพาะผู้ชายผมนิ่มๆ เป็นธรรมชาตินั้น จะให้ความรู้สึกอ่อนโยนและน่าสัมผัสเวลาอยู่ใกล้ ๆ ดังนั้นสุขภาพเส้นผมของชายหนุ่มแต่ละคนจะบ่งบอกได้ว่าเขาเป็นคนที่ดูแลเอาใจใส่ตัวเองแค่ไหน

10.มือ

รั้งอันดับสุดท้ายไว้ด้วยเสน่ห์ที่ไม่ควรมองข้าม เพราะมือของชายหนุ่มนั้นเป็นจุดเด่นอีกแห่งที่สาวๆ ให้ความสนอกสนใจสาว ๆ จำนวนไม่น้อยเลยที่สารภาพว่าแอบมองมือของชายหนุ่มตั้งแต่ครั้งแรกที่พบ การพิจารณาของพวกเธอนั้นจะเริ่มจากลักษณะของมือ แล้วเลยไปจนถึงเรียวนิ้ว เล็บ แม้กระทั่งข้อของนิ้วมือ ทำไมสาว ๆ จึงต้องพิถีพิถันกันขนาดนี้ด้วย นั่นก็เพราะมือนี่แหละที่สาวๆ ถึง 40% แอบกระซิบว่า

สามารถบ่งบอกได้เป็นอย่างดีว่า เขาเป็นคนดูแลตัวเองจริงหรือเปล่าเพราะมือที่สะอาดเป็นระเบียบเรียบร้อยนั้นก็เปรียบเสมือนตัวแทนของความดูดี น่าเข้าใกล้เชื่อหรือไม่ว่าเรื่องเล็กๆของสองมือนี่แหละที่สามารถทำให้เรตติ้งของหนุ่มหล่อตกวูบไปได้ง่ายๆ ในสายตาหญิงสาว ถ้าเพียงแต่เธอพบว่า มือของเขานั้นดูหยาบกร้านสกปรก และที่สำคัญยังไม่ตัดเล็บอีกต่าง

และจากการสำรวจทำให้ทราบว่า มือในอุดมคติของสาว ๆ ส่วนใหญ่ถึง 60% นั้นคือผู้ชายที่มือใหญ่ๆ ด้วยเหตุผลที่ว่า ดูแล้วเท่ห์ดี ดูเป็นผู้ชายที่แข็งแรง และอบอุ่นอีกด้วย เนื่องด้วยสองมือใหญ่ ๆ นี่เองที่สาวๆปรารถนาจะให้นำพาไปทุกหนทุกแห่ง เพราะคือมือที่เป็นตัวแทนของความเป็นผู้นำ ที่พร้อมจะทำอะไรทุกๆ อย่างเพื่อผู้หญิงอย่างเธอนั้นเอง…

12 วิธีเพิ่มความมั่นใจให้ตนเอง

การมีความรักเป็นสิ่งดี ไม่ว่าจะรักพ่อแม่

พี่น้อง เพื่อนรู้ใจ สัตว์เลี้ยง ฯลฯ

เมื่อมีความรักทำให้เราสดชื่น

มีกำลังใจและมีความสุข

อย่างไรก็ตามมีความรักอีกอย่าง

ที่สำคัญไม่แพ้กันคือ รักตนเอง

แต่ไม่ได้หมายถึงหลงตัวเอง เห็นแก่ตัว

ถือว่าตนดีกว่าคนอื่นหรือเหย่อหยิ่งจนไม่น่าดู

แต่เป็นความรักที่ทำให้เราคิดดีต่อตนเอง

เพิ่มความมั่นใจให้แก่ตนเอง รู้สึกว่าตนเองมีค่ามากขึ้น

หลายๆ คนที่ไม่รักตนเองมักประสบกับปัญหาภาวะซึมเศร้า

มีแนวโน้มที่จะทำร้ายตนเองด้วยการฆ่าตัวตาย

หรือหันไปพึ่งยาเสพติด แล้วอะไรคือสาเหตุสำคัญ

ที่ทำให้คนไม่รักตนเอง?

โดยรวมแล้วขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง

เพราะตั้งแต่แรกคนเราไม่ได้เกิดมา

พร้อมกับความรู้สึกมั่นใจตนเอง

สภาพแวดล้อมและคนรอบตัวต่างหากที่เป็นตัวกำหนด

เช่น การเลี้ยงดูตั้งแต่ยังเล็ก

ซึ่งหากเด็กเติบโตมาพร้อมกับพ่อแม่ที่เอาใจอย่างดี

แสดงความรักอย่างเปิดเผย

เด็กก็จะรู้สึกว่าตนเองมีค่า มีความมั่นใจ

ตรงกันข้ามหากเด็กโตมาพร้อมกับการตำหนิว่ากล่าว

พ่อแม่ไม่ใส่ใจ โดนตีบ่อยๆ หรือแม้กระทั่ง

โดนเพื่อนล้อเลียน ก็จะรู้สึกว่าตนเองไม่สำคัญ

ไม่มีความมั่นใจในตนเองและติดเป็นนิสัยเมื่อเป็นผู้ใหญ่

หากจะให้แยกว่าคนไหนมั่นใจตนเอง

คนไหนไม่มั่นใจตนเอง สังเกตจากภายนอกคงไม่ได้

เพราะ บางคนเวลาทำงานดูเป็นคนมุ่งมั่น เด็ดเดี่ยว

แต่ภายในก็อาจจะคิดกังวลเป็นทุกข์อยู่คนเดียว

ซึ่งไม่มีใครรู้ความจริง

โดยทั่วไปคนที่ขาดความมั่นใจในตนเอง

ไม่รักตนเองจะมีลักษณะนิสัยดังต่อไปนี้

• ปิดบังตัวตนไว้ภายใน

เป็นประเภทแสดงออกว่าตนเองมีความมั่นใจในตนเอง

ประสบความสำเร็จ แต่จริงๆ กลัวมาก

ว่าสักวันตัวตนที่แท้จริงของตนจะมีคนรู้

คนประเภทนี้มักติดอยู่กับความคิดสมบูรณ์แบบ

การแข่งขันแก่งแย่ง และกลัวการสูญเสีย

• ต่อต้านผู้อื่น

เป็นประเภทไม่สนใจความคิดเห็นของคนอื่น

มักขัดแย้ง กับผู้บริหารหรือกฎเกณฑ์ต่างๆ

แต่จริงๆ แล้วทำเพราะรู้สึกโกรธตนเอง

ที่ทำอย่างไรก็รู้สึกไม่พอ ไม่มีความสุข

• คิดว่าเป็นผู้แพ้เสมอ

เอาความทุกข์ หรือความลำบากของตน

มาเป็นเกราะ หรือข้ออ้างสำหรับตนเอง

คนประเภทนี้มักพึ่งพาแต่ผู้อื่น

และมักจะทำสิ่งต่างๆ ได้ต่ำกว่าที่คาดหวังไว้เรื่อยไป

• คิดแบบเหมารวม

หากเคยผิดพลาด หรือล้มเหลวครั้งหนึ่งแล้ว

ก็คิดว่าครั้งต่อๆ ไปก็จะพลาดไปตลอด

• ประเมินมาตรฐานตนเองต่ำเกินไป

แทนที่จะพูดถึงคุณสมบัติด้านดีที่แท้จริงของตน

ก็ยกข้อเสียมาอ้าง บั่นทอนภาพลักษณ์ตนเองเสียหมด

• คิดแบบสุดโต่ง

คนประเภทนี้คิดอยู่เพียงสองด้าน

นั่นคือ ถ้าไม่ดีสมบูรณ์พร้อม ก็ไร้ค่า

ไม่เคยมีความคิดแบบทางสายกลาง

• โทษแต่ตัวเอง

มักกล่าวโทษตัวเองสม่ำเสมอ

ทั้งๆ ที่ไม่ใช่ความผิดของตนเอง

• ช่างเปรียบเทียบ

มักเอาข้อด้อยตนเองไปเปรียบเทียบ

กับข้อดีของคนอื่นๆ เป็นประจำ ทำให้ตนรู้สึกแย่มากขึ้น

• คิดไปเองคนเดียว

ชอบสรุปว่าคนนั้น คนนี้ไม่สนใจ โกรธ เกลียดตนเอง ฯลฯ

ซึ่งไม่มีมูลจริงเท็จว่าอีกฝ่ายหนึ่งจะคิดแบบนี้

หรือคาดหวังว่าทุกสิ่งที่ทำจะเป็นไปอย่างที่คิดทุกประการ

• แบกทุกอย่างไว้บนบ่า

รู้สึกว่าตนเองต้องรับผิดชอบ จัดการทุกอย่าง

แม้ว่าจะเป็นเรื่องสุดวิสัย ไม่สามารถควบคุมได้

ก็จะรู้สึกว่าตนเองโดนลงโทษ โดนแกล้ง

หากคุณมีแนวคิดเช่นนี้ ยิ่งทำให้รู้สึกผิดหวัง ท้อแท้

ไม่มีความมั่นใจและรักตนเองน้อยลงทุกที

แต่จะให้เปลี่ยนความคิดแบบปัจจุบันทันด่วน

ย่อมเป็นไปไม่ได้ เพราะการเปลี่ยนแปลงความคิด

ต้องใช้เวลาพอสมควร และค่อยๆ ปรับเปลี่ยนจนดีขึ้นเรื่อยๆ

โดยหลักความคิดง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจ

และรักตนเองมากขึ้น มี 12 วิธีหลักๆ ดังนี้

1. อย่าเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น

เป็นหลักการง่ายๆ แต่หลายคนก็ยังทำใจแข็งไม่ได้เสียที

วิธีแก้คือ ต้องทำใจยอมรับตัวตนของเรา

ที่ไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้ เช่น สีผิว รูปร่าง ฯลฯ

ทุกคนเกิดมาย่อมแตกต่างกัน

ดังนั้นจงรักตนเอง ภูมิใจในสิ่งที่เราเป็นดีที่สุด

2. จงเปรียบกับคนที่ด้อยกว่า

สำหรับคนที่กำลังท้อแท้ คิดว่าตนเองแย่ที่สุดแล้ว

ให้หันมามองผู้ที่ลำบากกว่า หรือจะลองเป็นอาสาสมัคร

ไปเยี่ยมผู้ยากไร้ขาดโอกาสดูบ้างก็ได้

เพราะการทำเช่นนี้นอกจากจะสร้างกำลังใจ

ให้ตนเองต่อสู้กับความยากลำบากแล้ว ยังได้บุญกุศลอีกด้วย

3. ไม่ได้อยู่คนเดียวในโลก

ไม่ควรคิดว่าไม่มีใครเข้าใจปัญหาของเรา หรือไม่มีใครสนใจ

อันที่จริงหากเรามองไปรอบด้าน

ก็จะเห็นว่าหลายคนยินดีที่จะช่วยเหลือเรา

เพียงแต่ว่าเราไม่ได้เอ่ยปากขอร้องเท่านั้นเอง

แน่นอนว่าหากเราตกที่นั่งลำบาก

และสิ่งที่ขอให้ช่วยก็ไม่ได้เหนือบ่ากว่าแรงนัก

เชื่อว่ามีคนเต็มใจช่วยแน่นอนค่ะ

4. พูดคุยกับเพื่อน

เมื่อไรที่มีปัญหาหนักใจ อย่าลังเลที่จะปรึกษาเพื่อนสนิท

หรือว่าหากเกิดขัดใจกันขึ้นมา อย่าลังเลที่จะเปิดอกพูดคุยกัน

อย่าปล่อยทิ้งไว้ให้เป็นปัญหาคาใจ

5. ปรึกษานักบำบัด

หากพบว่าตนพยายามแก้ไขวิธีคิดแล้ว แต่ไม่สำเร็จสักที

ให้นัดเวลาพูดคุยกับนักบำบัด หรือจิตแพทย์ก็ได้

ไม่ต้องกลัวหรืออายว่าคนอื่นจะหาว่าบ้า

เพราะหากปล่อยให้กังวลใจอยู่เช่นนี้สุขภาพจิตเสียแน่นอน

6. ให้รางวัลตนเอง

หลังจากที่ผ่านงานยากๆ หรืออุปสรรคหนักๆ

เช่น ไปท่องเที่ยวพักผ่อน นัดสังสรรค์กับเพื่อนรู้ใจ

7. เก็บความภูมิใจลงในบันทึก

ให้จดบันทึกข้อดี ลักษณะเด่น ความสามารถพิเศษ

หรือความสำเร็จที่ตนเอง ภาคภูมิใจลงบนไดอารี่

หรือสมุดจด อาจทำเครื่องหมายเน้นผลงานที่ทำสำเร็จ

เพราะเมื่อไรที่หยิบมาอ่านจะได้ชื่นใจ

เกิดความภูมิใจในความสามารถของตนเอง

หรืออาจใช้วิธีประเมินตนเองอย่างยุติธรรม

โดยจดสิ่งที่ตนทำสำเร็จในแต่ละวัน

แล้วประเมินอาทิตย์ละครั้ง เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้ตนเอง

8. เสริมจุดเด่นลดจุดด้อย

อย่าลังเลที่จะเรียน หรือทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ

ไม่แน่คุณอาจจะมีพรสวรรค์บางอย่าง

ซ่อนอยู่แบบไม่รู้ตัวมาก่อนก็ได้

9. พยายามทำกิจกรรมที่ตนชื่นชอบ

ไม่ต้องกังวลว่าต้องไปตามลำพังตราบใด

ที่ยังชอบและมีความสุขกับกิจกรรมนั้นๆ

เช่น ไปเรียนวาดรูป เรียนภาษาต่างประเทศ ฯลฯ

นอกจากจะทำให้จิตใจแจ่มใส ยังอาจจะได้รู้จักเพื่อนใหม่

เจอคนหลากหลายมากขึ้น

10. อย่าโทษตัวเองไปเสียทุกเรื่อง

ปรับวิธีคิดให้มีเหตุและผลมากขึ้นกว่าเดิม

11. เผชิญหน้ากับการว่ากล่าว

การว่ากล่าวนับว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนต้องพบเจอ

แต่สำหรับคนที่ขาดความมั่นใจ

จะเกิดอาการสะเทือนใจมากกว่าคนอื่น

เพื่อจะลบความรู้สึกนี้

ก่อนอื่นต้องพิจารณาวัตถุประสงค์ของการว่ากล่าว

เช่น ติเพื่อก่อ หรืออคติ

หากเข้าข่ายประเด็นหลัง อย่าเก็บมาใส่ใจ

เพราะจะยิ่งบั่นทอนความมั่นใจให้ลดน้อยลงไปอีก

แต่หากเป็นเหตุผลแรก ให้ยิ้มสู้ รับฟัง

และกล่าวขอบคุณ นำคำตินั้นมาปรับปรุงพัฒนาตนเอง

12. ดูแลสุขภาพตนเอง

พยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอ

กินอาหารที่มีประโยชน์ รักษาความสะอาด

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

วิธีดูแลตนเองเช่นนี้นอกจากจะให้บุคลิกภาพดูดีขึ้นแล้ว

ยังทำให้จิตใจแจ่มใสอีกด้วย ไม่ให้จิตใจจดจ่อ

หมกมุ่นอยู่กับข้อด้อยของตนเองมากไป

การเปลี่ยนแปลงความคิดตนเองเพื่อเพิ่มความมั่นใจ

อาจดูยาก และใช้ความอดทนพอสมควร

แต่ความมั่นใจนี้เองจะทำให้คุณมีความสุขกับชีวิต

กลายเป็นคนใหม่ที่รักและพอใจกับสิ่งที่คุณเป็น